dupa dupa

[...] łapa jak u wieprza , no ale ide do przodu coraz lepiej jest.Koszulki ciasniejsze są choroba hmm lecze lykam tabletki staram sie wykonczyc wirusa zanim sie rozwinie bo jak sie rozwinie to dupa blada.Dzisiaj odczuwałem prostowniki chyba dostaly troche , tak samo jak i kaptur to teraz jak spinam to czuje. Zaobserwowalem takze utwardzenie miesnia .

[...] posilek wogole juz wegli nie zjem dzis chyba ze jakis owoc ciutke soku. Wogole spocilem sie jak knur myslalem ze ocipieje w sklepach lało sie ze mnie jakby deszcz padał cala mokra koszulka bluza gacie i spodnie jaja mi sie skleily z parową i a dupa z gaciami chodzilem w****iony na maxa ,kazdy wie co znaczy przepocone dupsko i wie jak to w****ia

[...] na każdą nogę osobno. Niestety nie mam zdjęć z najgorszego okresu z zanikiem mięśni - to by była lekcja dla dziewczyn, że "palenie" za dużych ud to najgłupszy pomysł ever. A dupa w brew pozorom u mnie się aktywuje (gorzej z 4 kami), ino u mnie tam jest główny zbiornik tłuszczu - mało z tego, co tam widać, to mięsień. Jak macałam po tyłku mojego [...]

[...] startować? Tylko musi być przylegająca? Takich wymagań nie ma nawet na zawodach rangi Mistrzostw Polski, co jest takiego złego w zwykłym luźnym T-shircie? Spodenki owszem powinny być przylegające żeby było widać czy dupa dotyka ławki, ale t-shirt wystarczy że będzie włożony w spodenki, a to czy luźny czy ciasny to nie widzę zbytniego znaczenia.

[...] wymagań nie ma nawet na zawodach rangi Mistrzostw Polski, co jest takiego złego w zwykłym luźnym T-shircie? Spodenki owszem powinny być przylegające żeby było widać czy dupa dotyka ławki, ale t-shirt wystarczy że będzie włożony w spodenki, a to czy luźny czy ciasny to nie widzę zbytniego znaczenia. - wiem , że nie ma takich wymogów na MP. [...]

u mnie tez dupa...przez swieta 2 tyg nie trenowalem i sila ostro spadla...ale postaram sie wpasc i zrobic co w mojej mocy

że jak, dupą zdjęcia robisz, czy dupą wywołujesz? bo ty reso mnie nie lubisz, bo jestem od ciebie silniejszy i nie słucham Twojego ulubionego wykonawcy Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-27 00:27:47

[...] Podam przyklad i zamykam temat: wyciskanie na klatke, opuszczam do momnetu dotkniecia klatki i prostuje do konca, jak w TS, to samo tyczy barkow, czy przysiadu, siadam, dupa do ziemi i wstaje. Reszta to nie sila, mozna sobie tlumaczyc ze taka a nie inna technika, nie ma sie czym "chwalic". Prostujac, te "40kg" sztangielki na barki to zadna [...]

Chcesz być niezła dupa to zaczynaj już, a nie za jakiś czas Ona jest niezła dupa... tylko na masie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-17 23:12:40

[...] przerwy 15*10kg/15*15kg/12*15 kg+ 2x dropset 22*10kg / 30* 5 kg Pytanie dropset do każdej serii ,czy na końcu ? 2a. Romanian MC 3x12-15 15*35 kg/15*37,5kg/15*40 kg ... cała dupa,dwójki i łydki paliły 2b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15*10 kg/ 15*15kg/12*15kg ... + 25*5kg/ 20*5 kg... tu tak samo 2 dropsety do każdej [...]

[...] bardziej, że po ostatnich hantlach piersiowe jeszcze bardzo obolałe i czułem je w każdym powtórzeniu. Fronty- tutaj się zawiodłem. Myślałem, że popracuję na tych 70 kg, a tu dupa. W drążku dupa ciężka strasznie %-) Ledwo umęczyłem to + 10 kg %-) Hipki lekko, ale dupsko się spompowało :-)) Farmer jak to farmer. Skróciłem odległość żeby [...]

Posłuchaj młoda i wbij sobie do głowy raz na zawsze: piękne ciało jest trójwymiarowe i swoje miejsce w przestrzeni zajmować musi. Chyba logiczne, że dupa jak brzoskwinka więcej miejsca w gaciach zajmuje niż dupa jak rozjechana skórka z banana? :->

[...] pogadajmy o tym, jak wyzwał Leonarda z Wojowniczych Żółwi Ninja, albo jaką walkę - chyba największą w swojej karierze - stoczył z wojownikiem Yautja. Gościu myślał, że przyleci, i następna czacha do kolekcji, a tu dupa, dostał wciry. Niestety, studio filmowe stwierdziło, że jest to zbyt brutalne, i dopiero to odtajnią w 2076. IPN o to zadba.

ładne spadeczki! gratulacje (zauważ, że gratuacje, bo żadna dupa nie rośnie. dupa się podnosi!). A jeszcze żeby dospamić: "lecytyna (nie zapomniałam)" - %-) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-29 21:04:10

[...] , zrobiłem MC , zrobiłem WL wstałem z ławki i .... zaczął się problem - miękkie nogi. Kilka chwil odpoczynku , pare łyków wody , podejście do wiosłowania - 2 serie i dupa ... Nogi odmówiły całkowicie posłuszeństwa - zrobiło mi się ciemno przed oczami. Aż się przestraszyłem .... Po 15 min przerwy dokończyłem wiosłowanie , tyle że hantlą w [...]

Plankiem raczej brzucha nie zbudujesz, bardziej wzmocnisz i nie tylko m.brzucha. Z ciekawości zrobiłem tą 'tabate plank' po ciężkim treningu siłowym i ogólnie dupa trochę. Myślałem, że bardziej po dupie dostanę, a tu zonk. Robiłem bez przerw i czas pracy wydłużałem o 10sek. Dla osoby dobrze wytrenowanej taki 'plank' to trochę mało. Bardziej w kość [...]

[...] gejowskie wyciagi na plecy..masz koks w żyłach, daj wolne ciężary, daj konkretny anaboliczny trening żeby wiedziało gdzie ma iść..a tak rozdmuchasz sie na dziwne ćwiczenai i dupa blada. Do nóg dodaj martwy ciag na prostych nogach na dwugłowe. Plecy - zajmij sie nimi ale jak masz kontuzje i nie mozesz drążka to postaw na wiosło sztangą, wiosło [...]

[...] mam podnieść ciężar na dzisiejszym treningu, zdupiłam, w ostatniej dociągnęłam ile dałam radę -reszta hardkor, przy ostatnich wznosach uda paliły z przodu i z tyłu, do tego dupa, zeszłam i nogi sie ugięły, przy planku z drżenia nie mogłam zastopowac stopera palcem |-) - rozciąganie - starałam się mocno rozciągnąć równiez stopy, bo zaczeły mi się [...]

[...] mam tylko 3,5 tygodnia, to nie zaczynam nowego treningu, pociągnę jeszcze ten i po wakacjach rozpocznę nowy, a przed urlopem w końcu dam jakieś poglądowe zdjęcie, bo podobno dupa mi urosła 88-O wczoraj już siłownia, niby po urlopie taki bezwład byłam, ale poszłam z chłopem i cwiczyło się super Trening - rozgrzewka 5 min PW bieżnia poziom15 [...]

[...] Generalnie brakowało mi sił, czułam, że przefajniłam z kilogramami na pierwszy raz z nowymi ćwiczeniami. 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x(8-12) 36x12, 38x12, 40x9, 40x6 (czyli dupa blada :( to się chociaż staram robić bardzo porządnie) 36x12, 38x12, 40x9, 40x8 (czyli nic do przodu, przy 3 serii chłopak ze mnie sztangę zdejmował) 36x12, 38x12, [...]